Вопрос. Правильно ли я понимаю, что осознанность можно назвать дискретным, периодически запускаемым процессом обращения того же внимания на то, куда было обращено внимание до осознания? Если так, то получается в момент осознания мы фактически выполняем 1й и 2й шаг 6Р
Инфографика 6Р
Метод “6 Эр” Памятка: Инфографика (.html) Инфографика (.png)
Онлайн-Ретрит и консультации
Что такое Онлайн-Ретрит? Онлайн-Ретрит – дистанционная форма изучения практики, которую активно использует Дхамма Сукха Центр. Это доступный и удобный способ научиться медитировать в современных условиях, возможность настроить свою практику через непосредственное общение с наставником. Не нужно ждать, когда наберётся группа
Почему трудно сидеть?
Вопрос. Практически во всех руководствах Бханте говорится, что сидеть необходимо не менее 30 минут. А как этого добиться? У меня сидение и наблюдение за дыханием после минут 15-ти превращается в мучение, постоянное “а сколько ещё осталось?”. Можно, конечно, просто волевым
Описание метода 6Р
К отвлечениям ума во время практики мы применяем метод 6Р (6R). Используем мы его не только во время медитации, но и в повседневной жизни.
6Р в повседневной жизни
Немного о применении метода 6Р в повседневной жизни. Представим себе ситуацию, которая нас раздражает. Обычно в такой ситуации мы, как это ни странно, поддерживаем в себе это нездоровое состояние, питаем его своим вниманием. Мы думаем о том, что нас раздражает, раскручиваем
Подробнее о стадии Расслабления
Ощущение тонкого сжатия, или давления, или напряжения в голове – это ключевой момент в стадии Расслабления, а стадия Расслабления – ключевой момент в методе 6Р. Это очень тонкое ощущение. Каждый раз при возникновении отвлечения нужно как бы заглянуть в голову, в
Когда применять и когда не применять 6Р в ходе медитации
Поначалу мы применяем 6Р, только если ум совсем отвлёкся от объекта медитации или если мы полностью вовлеклись в какую-то ситуацию или мысли о чём-либо в повседневной жизни. Мы сидим в медитации и обнаруживаем, что думаем уже о чём-то постороннем, а
Парадокс расслабления
Нужно добавить в процесс немного небрежности, не стараться слишком, не относиться к этому чересчур серьёзно. Попереживаниевать 6Р как естественное единое внутреннее движение, быстрое и лёгкое. Специально усиленно стараться, чтобы непременно всё шло по плану, не следует – здесь важнее лёгкость.
6Р — Шесть “Эр”. Памятка.
Это практическое применение Правильного, или Гармоничного, Усилия (sammāvāyāma), шестого пункта Восьмеричного Пути. Это инструмент, который мы применяем к препятствиям, загрязнениям, цепляниям и отвлечениям ума.