Маджхима Никая 20
Устранение отвлекающих мыслей

Адаптированная версия сутты МН 20

Однажды Учитель обратился к монахам с такой речью:

«Монахи, на своём пути к чистому уму следует время от времени уделять внимание пяти методам устранения отвлекающих мыслей. Эти методы применяются в том случае, когда вы замечаете, что ваше внимание отвлеклось на некий объект, связанный с желанием, ненавистью и неведением.

(1) Первый метод: нужно перевести внимание на другой объект, связанный с тем, что благотворно.

(2) Если это не приводит к тому, что ум становится устойчив, тих, един и собран, применяется следующий метод, в котором вы рассматриваете опасность этих мыслей, осознавая, что они нездоровы и ведут к страданию.

(3) Если и это не действует, то применяется третий метод – забыть об этих мыслях и более не питать их своим вниманием.

(4) Четвёртый метод – уделить внимание успокоению умственной активности, расслаблению внутреннего напряжения.

(5) Пятый метод – стиснув зубы и поджав к нёбу язык, сбить эти мысли, подавить их, заставить их уйти, сокрушить свой ум своим же умом.

Монах, овладевший своими мыслями, называется повелителем ума. Он будет думать лишь о том, о чём пожелает думать, и не будет думать о том, о чём думать не желает. Такой монах достигает полного освобождения».

Подпишитесь на рассылку о будущих ретритах, новых переводах Сутт, вопросах по Дхамме и важных новостях.