6. Рестарт – Dhammasukha.ru

Осознайте, что ум отвлекся.

Отпустите мысли, которые вас отвлекли.

Освободите зажатость в голове, вызванную этими мыслями.

Улыбнитесь и почувствуйте облегчение.

Вернитесь к объекту медитации.

Повторите весь цикл при необходимости.

Путь Будды — это путь от радости к радости.
Один из учеников из беседы

Самая трудная вещь, которой мне приходится учить людей, состоит в том, что жизнь вообще-то забавная штука.
Бханте Вималарамси из лекции

Наша задача не в том, чтобы стать продвинутыми медитаторами, а в том, чтобы изменить свою повседневную жизнь.
Даг Крафт "Карта, составленная Буддой"

Буддизм — об изменениях. Если вы не видите быстрых изменений в своей личности, с вашим буддизмом что-то не то.
Бханте Вималарамси из лекции

Буддизм, в двух словах, это — будь добрым, будь внимательным, расслабься.
Даг Крафт "Карта, составленная Буддой"

Если вы хотите переродиться глупым — никогда не задавайте вопросов. Если вы хотите в следующей жизни быть умным — задавайте много вопросов. Так сказано в одной из сутт.
Бханте Вималарамси из лекции в Университете Миссури

У вас есть выбор, что делать с тем, что возникает в настоящий момент. И то, что вы делаете сейчас, определяет то, что случится в будущем. Это — карма. Именно так она и работает.
Бханте Вималарамси из лекции

Метта — это врата в ниббану.
Бханте Вималарамси из лекции по Метта-бхаване

С доброй волей ко всей Вселенной развивай безграничное сердце: и вверх, и вниз, и во все стороны, без вражды, без тревоги, без ненависти.
Будда Гаутама СН 1.8

Мысли вам не враги! Поэтому не нужно бороться с ними или стараться их оттолкнуть. Просто отпустите мысль, даже если вы находитесь в середине предложения. Это получится, если вы перестанете её обдумывать.
Бханте Вималарамси из инструкций

Это важно запомнить: улыбка помогает менять ваше отношение к самым разным чувствам и мыслям. Улыбайтесь всему так часто, как вы можете.
Бханте Вималарамси из инструкций по медитации