Метта Бхавана

Базовое руководство по медитации любящей доброты

В полном виде эта практика описывается в книге “Практический путь к Ниббане”

Аудиоинструкции

Видео с субтитрами

Начальные инструкции от О.Павлова

Термин “Метта” чаще всего переводят как “Любящая Доброта”, “Доброжелательность”. Также эту практику называют Метта-бхавана (бхавана – это развитие ума) и Брахма Вихара-бхавана (Брахма Вихара – Божественная Обитель).

Будда преподавал несколько основных методов медитации, но Метта-бхавана была, судя по всему, основным, остальные же использовались в частных случаях. В традиционной Тхераваде считается, что практика Метты не может позволить нам продвинуться дальше первой джханы, однако в действительности Метта-бхавана проводит нас через все джханы к самому тонкому состоянию восприятия, с которого мы в определённый момент “соскальзываем” в ниббану. То есть это не просто способ развить “доброту”. Это полноценный метод, ведущий “до конца”, и сам Будда отчётливо говорит об этом, например в Карания Метта Сутте (Сутта Нипата 1.8).

Стоит заметить, что в этих руководствах описан лишь самый первый этап практики, который, как правило, довольно быстро остаётся позади. Для получения более подробных инструкций необходимо связаться с квалифицированным наставником.

Практика Метта-бхаваны в повседневной жизни

Стадии Метта-бхаваны

Трудности в Метта-бхаване

Что такое Любящая Доброта?

Подпишитесь на рассылку о будущих ретритах, новых переводах Сутт, вопросах по Дхамме и важных новостях.