На наших ретритах нет требования придерживаться какой-то особой позы для медитации. Более того, рекомендуется выбрать ту позу, которая бы была наиболее удобна и при этом не вызывала сонливости. Только так мы можем находиться в медитации достаточно длительное время.

Спину необходимо поддерживать естественно выпрямленной, это позволит справиться с сонливостью.

Если мы сидим на полу со скрещенными ногами, рекомендуется использовать плотную подушку (обычно наполненную гречневой или рисовой шелухой), чтобы таз находился выше колен и таким образом можно было бы с удобством поддерживать спину прямой долгое время.

Можно также сидеть на стуле (на наших ретритах имеется достаточное количество стульев), подкладывая подушку под поясницу, если понадобится.

Некоторые люди, которые не имеют проблем с сонливостью или же имеют проблемы со спиной, могут практиковать медитацию в положении лёжа.

Ещё одно существенное требование относительно положения тела – соблюдение, по возможности, полной неподвижности через расслабление. Если хочется пошевелиться – нужно попробовать применить к этому ощущению и желанию 6Р и расслабиться ещё больше.

Поза для медитации

Подпишитесь на рассылку о будущих ретритах, новых переводах Сутт, вопросах по Дхамме и важных новостях.

Поза для медитации: 2 комментария

  • 25.07.2019 в 18:23
    Постоянная ссылка

    У меня вопрос по расслаблению.
    Зачастую расслабление тела вызывает естественное движение, иногда достаточно существенное (например, расслабилась спина и она естественным образом выпрямляется, ли появляется импульс что нужно выпрямится, чтобы сидение стало сильно комфортнее). Стоит ли предпринимать в таком случае какие-то усилия, чтобы смягчить или предотвратить это движение или это движение естественно и его на него не нужно как либо влиять?

    Ответить
    • 31.07.2019 в 11:09
      Постоянная ссылка

      Общая рекомендация такая: если поза “съехала”, можно мягко её поправить, но стараться, чтобы это было не слишком часто.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *