Вопрос. Что такое внутренняя улыбка?

Ответ. Парадоксально, но для многих людей оказывается трудным понять, что такое внутренняя улыбка. Они либо воспринимают её как некие внешние проявления – как от обычной улыбки, только меньше, и тогда, когда преподаватель говорит им практиковать внутреннюю улыбку, они берут объектом медитации положение губ, скажем, или вообще мимику.

Либо они думают, что внутренняя улыбка это нечто такое особенное, что нужно в себе взрастить, освоить, достичь и т.д. И на собеседовании с преподавателем на вопрос, как прошла медитация, человек отвечает что-то типа – “сегодня внутреннюю улыбку не удалось поймать (достичь)”.

На самом деле, внутренняя улыбка, несмотря на всю её важность, это очень простая вещь. Посмотрите видео, которое вас заставляет улыбаться – например, как чудят дети, попугаи, собаки или кошки. Теперь представьте, что никто не должен видеть, что вы улыбаетесь. И вот внешне вы снижаете проявления улыбки до минимума, но на самом деле вы продолжаете улыбаться! Где в этом случае ваша улыбка? В вашем уме. Посмотрите на свой ум в этот момент. Вы увидите, что он улыбается, что он, образно говоря, светится. Вот это состояние, это “свечение”, и есть внутренняя улыбка. Именно это мы берём в качестве объекта медитации.

Внутренняя улыбка может быть проявляется на лице в том, что смягчаются глаза, чуть приподнимаются уголки губ, но не более того.

Зачастую уже внутренней улыбки достаточно для практики метты – улыбка сама по себе является достаточно благотворным состоянием, в котором мы можем пребывать и которым мы можем делиться с духовным другом и так далее.

Повторюсь, внутренняя улыбка это один из ключевых аспектов нашей практики. Она должна стать нашим обычным состоянием. Если мы не способны её ощутить, это значит, в нашем уме в данный момент присутствует помрачённый фон, и если это повторяется раз за разом, значит нужно пройти практику прощения.

Внутренняя улыбка

Подпишитесь на рассылку о будущих ретритах, новых переводах Сутт, вопросах по Дхамме и важных новостях.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *