Поза

Перед тем как начать медитировать, нужно найти относительно тихое место и сесть удобно. Пожалуйста, сядьте прямо.

Сидеть со скрещенными ногами не требуется и тем более нет необходимости принимать позу лотоса. Поза, знакомая вашему телу, будет менее отвлекающей и более полезной, чем та, в которой вам неудобно и больно. На Западе некоторым медитирующим трудно сидеть на полу. В этом случае лучше использовать стул, чем без надобности причинять себе боль и дискомфорт. Никакой «магии» в том, чтобы сидеть на полу, нет.

Лучше не опираться на спинку стула. Сядьте так, чтобы появилось чувство, что позвонки стоят друг на друге стопкой, как столбик монет. Поза должна быть удобной. Цель в том, чтобы свести к минимуму любые реальные физические причины напряжения и боли и в то же время поддержать бодрствующее состояние. У нас и без того будет достаточно препятствий со стороны ума, так что нет нужды создавать себе дополнительные проблемы!

Руководство к Медитации Безмятежной Мудрости (TWIM)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *