Практика медитации во многом заключается в тонкой настройке ума. Идеально настроенный ум сочетает в себе в сбалансированной пропорции бодрость, покой и ясную осознанность.

Основных препятствий, которые мы встречаем в ходе медитации, два. Это сонливость и, наоборот, возбуждённость, излишняя активность ума.

Что такое Семь Факторов Просветления?

Семь Факторов Просветления – это инструмент тонкой регулировки состояния ума во время медитации. Находясь в медитации, мы видим, что вот сейчас наш ум слегка отклоняется в состояние излишней подвижности, беспокойства, неугомонности. Или в другое время наш ум отклоняется в сторону вялости, сонливости, внимание теряется и плавает. Это самое время попробовать применить 7ФП.

7ФП делятся на три группы:

Уравновешивающий фактор

  • внимательность/осознанность (сати)

«Бодрящие» факторы

  • пытливость (исследование) (дхамма вичайя)
  • энергия (вирья)
  • радость (пити)

Успокаивающие факторы

  • успокоение (пассадхи)
  • собранность ума (самадхи)
  • спокойствие/равностность (упеккха)

Практическое применение

Фактор, с которым мы работаем, мы вызываем лишь на мгновение, и далее мы просто наблюдаем, что происходит в уме. Мы лишь напоминаем уму о ФП, а дальше ум всё делает сам. Если препятствие возвращается, мы отпускаем все мысли, связанные с ним (6Р), и опять применяем какой-либо из 7ФП — тот, который в данный момент кажется нам наиболее подходящим.

Первый и самый основной Фактор Просветления – Осознанность. Осознанность – это памятование о том, чтобы наблюдать за тем, что происходит в уме, за тем, как движется ум, как движется внимание ума от объекта к объекту. Для задействования этого ФП мы тихо напоминаем уму: «Внимательность» или «Осознанность» — подойдёт любое слово с соответствующим смыслом, которое кажется вам наиболее адекватным. Этот ФП может применяться и когда ум возбуждён, и когда он сонлив.

Остальные шесть ФП делятся на две группы – активизирующие и успокаивающие. Если ум отклоняется в сонливость, применяются активизирующие ФП; если ум отклоняется в возбуждённость, применяются успокаивающие ФП.

Активизирующие ФП:

  1. Исследование. Для задействования этого ФП можно мысленно произнести «Исследование» или «Что это?» или «Где оно?» и т.д. В результате мы вглядываемся в явления ума чуть более пристально.
  2. Энергия. Мы мысленно произносим слово «Энергия», или другое слово, связанное с мобилизацией сил, как перед решающим рывком.
  3. Радость. Мы напоминаем уму – «Радость», и он тут же становится более бодрым и улыбающимся.

Успокаивающие ФП:

  1. Успокоение. Мысленно мы произносим слово «Покой» или любое другое, ассоциирующееся у нас с успокоением и тишиной.
  2. Собранность ума. Мы произносим слово «Ясность», «Чистота» или любое другое, которое ассоциируется с кристальной прозрачностью и ясностью.
  3. Спокойствие. Мы произносим слово «Спокойствие», «Невозмутимость», «Равностность» или другое, связанное с нерушимой невозмутимостью, которую не может поколебать даже полное разрушение мира.

Необходимо следить за тем, чтобы применение 7ФП происходило без излишнего усилия, поскольку это может породить дополнительное напряжение. Мы лишь делаем уму напоминание, и смотрим, что в нём происходит дальше. Некоторое время мы прислушиваемся к тому, как меняется состояние ума, а затем возвращаемся к своему объекту медитации, до тех пор, пока опять не появится какое-либо Препятствие. Тогда опять – 6Р —> один из 7ФП —> возврат к объекту медитации.

Кроме того, можно последовательно пройти по всем вышеперечисленным Факторам, именно в таком порядке. Здесь каждый ФП поддерживает последующий.

Необходимо следить за тем, чтобы применение 7ФП происходило без излишнего усилия, поскольку это может породить дополнительное напряжение. Мы лишь делаем напоминание уму и смотрим, что в нём происходит дальше. Некоторое время мы прислушиваемся к тому, как меняется состояние ума, а затем возвращаемся к своему объекту медитации — до тех пор, пока опять не появится какое-либо Препятствие. Тогда опять: 6Р —> один из 7ФП —> возврат к объекту медитации.

Итог

Когда эти факторы оказываются идеально уравновешены, в какой-то момент что-то вдруг словно совмещается, будто к замку подходит ключ, и состояние сознания претерпевает качественное изменение. После этого уже не нужно стараться настраивать баланс, он становится вашим естественным состоянием, по крайней мере на какое-то время.