Принятие холода

Вопрос. Если мы достигли принятия, скажем, холода, мы перестаём его чувствовать? Ответ. Это важный момент, хотелось бы на нём отдельно остановиться. Наша практика, и в том числе принятие, не направлена на устранение неприятных ощущений. Мы их не устраняем, а не

Солярис

Вопрос. Как успокоить ум? Если я прилагаю усилие чтобы его успокоить, то само это усилие это уже напряжение, и ум от этого не успокаивается.  Ответ. Совершенно верно. Плохая новость: успокоить ум невозможно. Хорошая новость: можно научиться давать уму успокоиться. Это

6Р в повседневной жизни

6Р в повседневной жизни

Немного о применении метода 6Р в повседневной жизни. Представим себе ситуацию, которая нас раздражает. Обычно в такой ситуации мы, как это ни странно, поддерживаем в себе это нездоровое состояние, питаем его своим вниманием. Мы думаем о том, что нас раздражает, раскручиваем

Подробнее о стадии Расслабления

Подробнее о стадии Расслабления

Ощущение тонкого сжатия, или давления, или напряжения в голове — это ключевой момент в стадии Расслабления, а стадия Расслабления — ключевой момент в методе 6Р. Это очень тонкое ощущение. Каждый раз при возникновении отвлечения нужно как бы заглянуть в голову, в

Когда применять и когда не применять 6Р в ходе медитации

Когда применять и когда не применять 6Р в ходе медитации

Поначалу мы применяем 6Р, только если ум совсем отвлёкся от объекта медитации или если мы полностью вовлеклись в какую-то ситуацию или мысли о чём-либо в повседневной жизни. Мы сидим в медитации и обнаруживаем, что думаем уже о чём-то постороннем, а

Парадокс расслабления

paradox

Нужно добавить в процесс немного небрежности, не стараться слишком, не относиться к этому чересчур серьёзно. Почувствовать 6Р как естественное единое внутреннее движение, быстрое и лёгкое. Специально усиленно стараться, чтобы непременно всё шло по плану, не следует — здесь важнее лёгкость.

6Р — Шесть «Эр». Памятка.

6r memo

Это практическое применение Правильного, или Гармоничного, Усилия (sammāvāyāma), шестого пункта Восьмеричного Пути. Это инструмент, который мы применяем к препятствиям, загрязнениям, цепляниям и отвлечениям ума.