Медитация в ходьбе и джханы

Ходьба — важная часть этой практики, поскольку она помогает поддержать энергию, преодолеть сонливость и вялость и укрепить здоровье, особенно когда вы начинаете сидеть подолгу. Однако одна из самых важных её функций заключается в том, что она позволяет интегрировать медитацию TWIM в повседневную жизнь. Цель практики — привнести изменения во все аспекты вашей жизни, в каждый её момент, а не только в те часы, когда вы сидите. Медитация в ходьбе поможет вам сделать это.

Во время сидения вы оставались с духовным другом и применяли 6Р к отвлечениям. Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы ходить, шагать в нормальном темпе, — и это единственное отличие от сидячей медитации. В остальном всё по-прежнему: вы сохраняете ум на излучении добрых мыслей своему духовному другу точно так же, как и во время сидения[6].

Распространено заблуждение, что джханы могут возникать только во время сидячей медитации. Однако вы можете продолжать пребывать в любой из джхан и после того, как встанете и начнёте ходить. Вы можете оставаться в этом состоянии, пока моете посуду; вы можете даже принимать ванну или стоять в очереди в магазине при этом. Пребывание с объектом медитации во время ходьбы и любых других дел текущего дня заметно ускорит ваш прогресс.

В отличие от джхан поглощения, любая из джхан безмятежного бодрствования может возникнуть в ходе вашей повседневной деятельности. Так ваша медитация может продолжаться постоянно. Не важно, что именно вы делаете, — всё становится частью практики.

Все ваши действия — это практика. Если вы тренируетесь таким образом, вы будете продвигаться. Постоянно наблюдайте за тем, что делает ваш ум. Помните о необходимости оставаться в режиме практики как можно больше. Это первая часть осознанности — памятование о необходимости практиковать. Практиковать что? Наблюдение за тем, как внимание движется от одного явления к другому.

__________________________________________

[6] Более подробные инструкции по медитации в ходьбе см. в «Руководстве к Медитации Безмятежной Мудрости».
Практический путь к Ниббане
Метки:

Практический путь к Ниббане: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *