На наших ретритах нет требования придерживаться какой-то особой позы для медитации. Более того, рекомендуется выбрать ту позу, которая бы была наиболее удобна и при этом не вызывала сонливости. Только так мы можем находиться в медитации достаточно длительное время.

Спину необходимо поддерживать естественно выпрямленной, это позволит справиться с сонливостью.

Если мы сидим на полу со скрещенными ногами, рекомендуется использовать плотную подушку (обычно наполненную гречневой или рисовой шелухой), чтобы таз находился выше колен и таким образом можно было бы с удобством поддерживать спину прямой долгое время.

Можно также сидеть на стуле (на наших ретритах имеется достаточное количество стульев), подкладывая подушку под поясницу, если понадобится.

Некоторые люди, которые не имеют проблем с сонливостью или же имеют проблемы со спиной, могут практиковать медитацию в положении лёжа.

Ещё одно существенное требование относительно положения тела — соблюдение, по возможности, полной неподвижности через расслабление. Если хочется пошевелиться — нужно попробовать применить к этому ощущению и желанию 6Р и расслабиться ещё больше.

Поза для медитации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *