1
00:00:06,900 —> 00:00:12,000
Бханте Вималарамси

2
00:00:12,420 —> 00:00:18,380
Значение медитации Прощения

3
00:00:20,120 —> 00:00:24,120
В ходе практики Прощения вы увидите,

4
00:00:24,200 —> 00:00:29,880
что у вас имеется цепляние

5
00:00:29,880 —> 00:00:34,840
к себе или к кому-то другому.

6
00:00:37,400 —> 00:00:41,420
И эта привязанность, это цепляние может быть очень сильным.

7
00:00:41,520 —> 00:01:01,520
У вас могут быть какие-то очень тяжёлые воспоминания о чём-либо, что кто-то сделал.

8
00:01:02,480 —> 00:01:11,120
Ваша задача состоит в том, чтобы простить этого человека за причинённую боль.

9
00:01:13,020 —> 00:01:17,920
Вы прощаете себя за то, что причинили себе боль.

10
00:01:17,920 —> 00:01:21,440
Вы прощаете другого человека за причинённую вам боль.

11
00:01:21,760 —> 00:01:29,600
И вы слышите, что этот человек говорит вам в ответ: «Я тоже прощаю тебя».

12
00:01:29,940 —> 00:01:34,160
Именно так вы отпускаете

13
00:01:34,160 —> 00:01:37,520
все эти старые цепляния.

14
00:01:37,640 —> 00:01:42,720
И каждый раз, когда вы делаете это, вы будете ощущать облегчение.

15
00:01:44,060 —> 00:01:47,120
«Вот это здорово!»

16
00:01:47,120 —> 00:01:51,200
И в вас больше не остаётся тяжёлых чувств к этому человеку.

17
00:01:51,360 —> 00:01:57,120
Однажды ко мне пришла одна женщина, которая в прошлом подверглась изнасилованию.

18
00:01:57,580 —> 00:02:06,720
И в ней было очень много гнева и неприязни

19
00:02:06,720 —> 00:02:10,000
по отношению к тому, кто это сделал с ней.

20
00:02:11,800 —> 00:02:18,240
И вот она работала с этим какое-то количество дней.

21
00:02:18,900 —> 00:02:21,920
Не помню точно сколько.

22
00:02:22,220 —> 00:02:25,760
Что-то вроде двух недель, кажется.

23
00:02:25,920 —> 00:02:29,880
И в конце концов она смогла простить его.

24
00:02:31,480 —> 00:02:36,720
И она спросила: «А что будет, если я опять его увижу?»

25
00:02:36,820 —> 00:02:40,880
Я ответил: «Только не надо бежать к нему обниматься.

26
00:02:42,500 —> 00:02:46,640
Вы можете избегать его,

27
00:02:46,880 —> 00:02:51,920
потому что нечто подобное может случиться опять.

28
00:02:52,120 —> 00:02:56,720
Но не нужно ненавидеть этого человека. Избегайте его действий,

29
00:02:57,280 —> 00:03:00,160
но отпустите ненависть.

30
00:03:00,980 —> 00:03:08,080
Таким образом вы отпускаете своё цепляние к этому человеку.

31
00:03:08,380 —> 00:03:14,720
И когда вы так делаете, это очень сильно очищает ваш ум.

32
00:03:14,840 —> 00:03:22,160
Не как-нибудь слегка. Ваш ум становится сверхчистым.

33
00:03:22,840 —> 00:03:30,080
И вы знаете, как правильно действовать, когда вы попадаете в такую ситуацию.

34
00:03:30,320 —> 00:03:51,200
Именно так вы преодолеваете грусть, депрессию, страх, ненависть, беспокойство — через прощение и позволение тому человеку быть».

35
00:03:52,640 —> 00:03:57,120
Кажется, прошлым вечером я рассказывал

36
00:03:57,220 —> 00:04:03,520
о супружеских парах «Всегда-Ты-Так».

37
00:04:06,400 —> 00:04:12,640
Вы словно бы хотите, чтобы они продолжали поступать одинаковым образом снова и снова,

38
00:04:12,720 —> 00:04:17,600
вы всё время поддерживаете их имидж «всегда делающих так»,

39
00:04:17,600 —> 00:04:24,640
и в результате они вас не разочаровывают. Они действуют именно так, как вы ожидаете.

40
00:04:28,320 —> 00:04:31,920
Но когда вы прощаете их,

41
00:04:31,920 —> 00:04:35,920
вы даёте им пространство, чтобы действовать иначе.

42
00:04:35,920 —> 00:04:42,000
Вы больше не цепляетесь за них, будто они бриллиант,

43
00:04:43,280 —> 00:04:45,760
из-за чего они не могут и пошевелиться.

44
00:04:45,760 —> 00:05:00,400
Когда вы прощаете этого человека, вы позволяете ему действовать более естественно.

45
00:05:02,080 —> 00:05:09,760
И тогда между вами становится больше гармонии.

46
00:05:09,760 —> 00:05:29,040
И эта гармония начинает распространяться не только на вас двоих, но и на ваших детей, и на других людей вокруг вас.

47
00:05:29,200 —> 00:05:35,040
То, о чём вы постоянно думаете — это предрасположенность вашего ума.

48
00:05:35,040 —> 00:05:37,040
Правильно?

49
00:05:37,120 —> 00:05:44,800
Если вы постоянно думаете о том, что этот человек всегда поступает так-то и сяк-то и как вам это не нравится,

50
00:05:45,200 —> 00:05:55,680
ваш ум зацикливается на мыслях о том, что этот человек такой, и он будет таким.

51
00:05:55,680 —> 00:06:05,440
Но когда вы начнёте расслаблять своё думание об этом человеке

52
00:06:05,440 —> 00:06:14,720
и приобретёте более равностный ум по отношению к этому человеку,

53
00:06:14,720 —> 00:06:18,480
это именно то, к чему ведёт Любящая Доброта.

54
00:06:18,480 —> 00:06:21,600
Это то, чему ведёт Прощение.

55
00:06:21,600 —> 00:06:27,360
Любящая Доброта и Прощение — это просто разные аспекты одного и того же.

56
00:06:31,200 —> 00:06:37,760
Любящая Доброта — это смягчение вашей личности,

57
00:06:37,840 —> 00:06:43,040
и Прощение, если вы действительно прощаете, — это тоже смягчение вашей личности.

58
00:06:43,040 —> 00:06:46,480
Ваш ум становится более просторным.

59
00:06:47,200 —> 00:06:54,320
И в этом весь смысл практики медитации Прощения.

60
00:06:55,680 —> 00:07:09,920
Я совершал эту практику, в формальном варианте, в течение двух лет, потому что я хотел понять, что такое Любящая Доброта и Прощение.

61
00:07:09,920 —> 00:07:16,000
Когда умер мой отец, мне было тринадцать.

62
00:07:17,200 —> 00:07:26,080
Я был его любимчиком из всех моих братьев, и я знал это.

63
00:07:26,880 —> 00:07:37,440
И он, бывало, если ехал в путешествие, забирал меня из школы, и я путешествовал с ним вместе.

64
00:07:37,760 —> 00:07:44,320
И вот когда он умер, я рассердился на него за то, что он не остался жить.

65
00:07:44,320 —> 00:07:52,480
Разве это не странно — сердиться на кого-то за то, что тот совершил нечто, что было не в его власти?

66
00:07:52,560 —> 00:08:06,240
Но тем не менее я продолжал сердиться, и со временем этот гнев перешёл в грусть, депрессию и другие разного рода нездоровые состояния.

67
00:08:06,240 —> 00:08:12,320
Всё это происходило со мной, пока я был подростком.

68
00:08:13,600 —> 00:08:19,840
И я долго держался за этот гнев и неудовлетворённость.

69
00:08:21,200 —> 00:08:23,520
До тех пор, пока я не начал практику прощения.

70
00:08:24,640 —> 00:08:33,760
И тогда я начал понимать, что это была не его вина. Зачем же на него сердиться?

71
00:08:35,200 —> 00:08:42,640
Откуда возникает этот гнев? Как он приходит? Мне не нужно больше держать его.

72
00:08:42,640 —> 00:08:48,880
Но я сильно цеплялся за это, потому что мысли о том, почему он умер, постоянно приходили ко мне.

73
00:08:48,880 —> 00:08:55,760
Мне это не нравилось, я не хотел находиться в этой ситуации.

74
00:08:55,760 —> 00:09:02,320
И я злился, потому что он оставил меня в самый ответственный момент,

75
00:09:02,320 —> 00:09:09,040
в самый трудный период человеческой жизни — подростковый. Он должен был быть рядом.

76
00:09:09,040 —> 00:09:12,320
Я страшно тосковал по нему.

77
00:09:13,120 —> 00:09:16,720
И вот мне нужно было простить его за всё это.

78
00:09:16,720 —> 00:09:23,800
И прощая его, я на самом деле прощал и себя.

79
00:09:23,880 —> 00:09:28,640
И это смягчает вашу личность.

80
00:09:29,880 —> 00:09:40,400
И ваш ум становится более принимающим относительно подобного рода ситуаций вообще.

81
00:09:45,920 —> 00:09:53,360
И вот я вырос и стал взрослым.

82
00:09:53,360 —> 00:09:59,680
Я начал видеть важность того, как люди умирают, и того, чтобы быть рядом с ними в этот момент.

83
00:09:59,800 —> 00:10:04,560
Человек может умереть со счастливым, возвышенным умом.

84
00:10:04,920 —> 00:10:15,360
В буддизме есть учение о Пяти Смертных Видениях.

85
00:10:16,240 —> 00:10:25,040
Почти все люди — не каждый, но большинство — имеют видения прямо перед смертью.

86
00:10:25,080 —> 00:10:39,400
И последняя мысль умирающего может сказать, в какой сфере он переродится.

87
00:10:42,720 —> 00:10:51,480
Если у кого-то в момент смерти появляется мысль, связанная с неудовлетворённостью,

88
00:10:51,480 —> 00:10:54,680
мысль, связанная с отторжением,

89
00:10:54,800 —> 00:10:59,560
вы, возможно, после смерти родитесь в адской сфере.

90
00:10:59,680 —> 00:11:12,240
Через некоторое время после смерти вы рождаетесь снова, в соответствии с колесом сансары.

91
00:11:14,280 —> 00:11:24,680
Иногда у человека возникает мысль, связанная с материальными вещами, что-то вроде жадности и так далее.

92
00:11:24,760 —> 00:11:30,760
В Индии или в Бангладеш был случай.

93
00:11:31,320 —> 00:11:41,600
А у них там обычай таков, что когда человек умирает, его матрас сжигают вместе с ним.

94
00:11:41,720 —> 00:11:45,120
А у него был прекрасный новый матрас.

95
00:11:45,120 —> 00:11:57,000
И у этого человека последняя мысль была об этом матрасе — чтобы его вытащили из-под него и положили старый. Чтобы его семья не потеряла этот новый матрас.

96
00:11:57,280 —> 00:12:09,600
И он увидел очень страшных чёрных волосатых тварей,

97
00:12:10,000 —> 00:12:18,800
которые схватили его за ноги и начали тащить куда-то. Ему так казалось, он это видел.

98
00:12:19,000 —> 00:12:24,400
Мой друг был с ним в этот момент и видел, что происходит.

99
00:12:24,560 —> 00:12:34,440
И он стал призывать этого человека думать о Будде, Дхарме и Сангхе, поскольку тот был буддистом.

100
00:12:34,680 —> 00:12:43,040
И он стал думать о заповедях и об их соблюдении, и то видение исчезло.

101
00:12:43,200 —> 00:12:51,120
Вот почему бывает полезно находиться рядом с умирающим — чтобы помочь им в такие моменты.

102
00:12:51,600 —> 00:12:56,640
Чтобы их последнее видение изменилось.

103
00:12:57,160 —> 00:13:11,800
У некоторых людей есть такая идея, чтобы уйти после смерти в счастливые миры, как у Американских Индейцев.

104
00:13:11,800 —> 00:13:21,320
И они при этом делают упор на то, чтобы думать о животных, населяющих эти счастливые земли, и в этом случае они будут перерождены в виде животных.

105
00:13:21,320 —> 00:13:28,800
А если вы рождены животным, то потребуется очень длительное время, чтобы выйти из этого состояния.

106
00:13:28,800 —> 00:13:32,760
Такие люди будут перерождаться в виде животных снова и снова.

107
00:13:35,040 —> 00:13:51,400
Ещё одна вещь, которая случается с некоторыми людьми, — это если у них появляется видение членов их семьи.

108
00:13:51,400 —> 00:13:56,840
Это значит, что они будут перерождены в сфере людей, человеком.

109
00:13:58,320 —> 00:14:24,600
Один мой друг — он написал об этом книгу — занимался тем, что пытался научить умирающих повторять заповеди — если не вслух, то хотя бы мысленно.

110
00:14:24,600 —> 00:14:32,120
И в этом случае часто у людей появлялись видения небесных существ, спускающихся из райских сфер, чтобы забрать их с собой.

111
00:14:33,560 —> 00:14:42,960
Я нашёл это интересным, хотя и не верил слепо.

112
00:14:43,280 —> 00:14:48,360
Будда заповедовал нам всё проверять, поэтому я хочу это увидеть сам.

113
00:14:48,800 —> 00:14:55,080
Я пошёл в дом престарелых, где была моя мать.

114
00:14:55,360 —> 00:15:05,560
Я работал с женщиной, у которой было заболевание, при котором мозг сжимается.

115
00:15:05,680 —> 00:15:08,280
И она теряла память.

116
00:15:08,760 —> 00:15:27,120
И я приходил туда и помогал ей вспоминать счастливые моменты её жизни, как она помогала другим людям и всё в таком духе.

117
00:15:27,440 —> 00:15:39,520
И пока я там был, у меня была также возможность быть с несколькими умирающими.

118
00:15:39,760 —> 00:15:48,280
Моя мама жила в этом доме престарелых, что было для меня очень удачно,

119
00:15:48,560 —> 00:15:56,320
потому что она мне подсказывала, что этот вот человек уже при смерти и умрёт в ближайшие дни.

120
00:15:56,360 —> 00:16:00,800
Поэтому я проводил много времени с ними.

121
00:16:01,000 —> 00:16:10,880
Они были христианами, поэтому я читал им Библию. Я не пытался их обратить в буддизм, это доставило бы им беспокойство.

122
00:16:10,880 —> 00:16:15,760
Ну и вообще это хороший текст, чтобы слушать в таких случаях.

123
00:16:15,840 —> 00:16:20,720
И в Евангелии от Матфея я нашёл,

124
00:16:20,880 —> 00:16:24,720
не помню, где точно,

125
00:16:24,720 —> 00:16:33,520
там было перечисление заповедей.

126
00:16:33,840 —> 00:16:42,840
Я не хотел их смущать, я не говорил им, что я буддист.

127
00:16:43,200 —> 00:16:50,680
Я говорил им: «Эти слова из Библии, это то, что там говорится. Можете ли вы повторять это мысленно?»

128
00:16:50,960 —> 00:16:58,800
Их ум становился от этого очень мирным и спокойным.

129
00:16:59,160 —> 00:17:07,200
И когда они умирали, зачастую на их лицах была лёгкая улыбка.

130
00:17:07,720 —> 00:17:11,760
И мне подумалось, что это очень хорошее дело.

131
00:17:11,840 —> 00:17:29,240
Я прошёл от моего детского опыта, когда умер мой отец и я был глубоко этим травмирован,

132
00:17:29,520 —> 00:17:33,960
и всё это сидело во мне, пока я не начал делать практику Прощения.

133
00:17:33,960 —> 00:17:45,280
И после того как я окончил эту практику, я стал больше времени проводить с умирающими, потому что я хорошо понимал,

134
00:17:45,280 —> 00:17:47,960
что происходит в их головах.

135
00:17:48,240 —> 00:18:03,560
И в одном хосписе я был с одним человеком, который был при смерти,

136
00:18:03,760 —> 00:18:11,400
и он начал рассказывать об этих ужасных существах, которые начали его тащить прочь.

137
00:18:11,400 —> 00:18:23,480
И я понял, что это происходит из-за того, что в его уме были какие-то чувственные желания и жажда обладать чем-то.

138
00:18:23,480 —> 00:18:33,920
И тогда я постарался убедить его начать повторять заповеди.

139
00:18:34,480 —> 00:18:40,040
И тогда это видение исчезло и он стал мирным и спокойным.

140
00:18:40,040 —> 00:18:47,480
И когда он умирал, он полностью принял тот факт, что он умирает.

141
00:18:47,880 —> 00:18:57,000
И он полностью принял происходящее, и на его лице была улыбка.

142
00:18:57,240 —> 00:19:00,400
Это было очень вдохновляющим.

143
00:19:07,200 —> 00:19:21,000
Но я бы ничего этого не смог сделать, если бы на мне по-прежнему висел этот старый багаж страха, грусти, беспокойства и так далее.

144
00:19:21,840 —> 00:19:31,720
И отторжение и ненависть к этой ситуации. Я бы не был достаточно чист,

145
00:19:32,080 —> 00:19:34,080
чтобы помочь.

146
00:19:34,880 —> 00:19:43,160
Поэтому практика Прощения — это очень мощная медитация, и она очень нужна.

147
00:19:43,400 —> 00:19:49,200
На мой взгляд, её нужно носить с собой постоянно.

148
00:19:49,640 —> 00:19:56,760
И когда кто-то говорит что-то, о чём ваш ум восклицает — «мне это не нравится!»,

149
00:19:57,000 —> 00:20:00,360
мы сразу же прощаем этого человека.

150
00:20:00,720 —> 00:20:06,560
Прощаем себя за то, что мы сходим с ума по этому поводу и совершаем такие глупости.

151
00:20:06,680 —> 00:20:11,240
Это нормально — быть сумасшедшим, потому что мы все такие.

152
00:20:12,040 —> 00:20:21,200
Поэтому чем больше вы можете расслабиться и простить,

153
00:20:21,400 —> 00:20:25,480
как можно больше в течение дня,

154
00:20:25,640 —> 00:20:30,280
тем больше это начинает изменять вашу жизнь.

155
00:20:30,400 —> 00:20:35,760
Ваш взгляд на всё.

156
00:20:35,960 —> 00:20:44,440
Вы становитесь более уравновешены. Эмоции больше не выводят вас из равновесия.

157
00:20:44,680 —> 00:20:50,360
Потому что вы отпускаете саму причину эмоциональных всплесков.

158
00:20:51,640 —> 00:20:55,320
Это очень важный аспект —

159
00:20:55,520 —> 00:20:57,800
совершать Прощение.

160
00:20:57,960 —> 00:20:59,960
И когда вы идёте,

161
00:21:00,120 —> 00:21:02,480
не позволяйте своему уму блуждать где попало.

162
00:21:02,520 —> 00:21:05,560
Оставайтесь со своим объектом медитации.

163
00:21:05,720 —> 00:21:14,640
Оставайтесь с… правая нога делает шаг — вы говорите «Я»,

164
00:21:14,640 —> 00:21:17,320
левая нога — «прощаю»,

165
00:21:17,320 —> 00:21:20,680
правая нога — «себя»,

166
00:21:20,840 —> 00:21:26,640
«Я прощаю тебя»,

167
00:21:26,840 —> 00:21:32,120
«Я прощаю себя, я прощаю тебя».

168
00:21:34,040 —> 00:21:38,720
Общее для большинства буддийских практик

169
00:21:38,720 —> 00:21:42,120
в том, чтобы взять нездоровое и сделать его здоровым.

170
00:21:44,280 —> 00:21:51,800
И вам нужно развивать практику Прощения,

171
00:21:52,080 —> 00:21:55,240
когда бы вы в этом ни нуждались.

172
00:21:56,480 —> 00:22:00,160
И это будет производить в вас определённые изменения.

173
00:22:00,160 —> 00:22:08,720
Вы начнёте вспоминать события, которые случились, когда вам было 4-5 лет.

174
00:22:08,720 —> 00:22:11,120
Вы вспомните, что, скажем, украли что-то.

175
00:22:11,240 —> 00:22:14,640
Или соврали.

176
00:22:14,640 —> 00:22:19,400
И тогда вам нужно простить это. Не нужно продолжать носить с собой эту вину.

177
00:22:20,960 —> 00:22:27,440
Это по-настоящему важный аспект любящей доброты —

178
00:22:27,720 —> 00:22:31,200
иметь это прощение.

179
00:22:31,360 —> 00:22:33,880
И практиковать его, если нужно.

180
00:22:39,240 —> 00:22:42,240
Если вы собираетесь заниматься этой практикой,

181
00:22:42,600 —> 00:22:49,680
вы должны иметь в виду, что в ней вы не пройдёте дальше первой джханы.

182
00:22:49,920 —> 00:23:02,160
Потому что в других методах медитации ваш ум идёт глубже в медитацию и теряет собственно прощение.

183
00:23:02,400 —> 00:23:14,960
И у вас уже не будет такого определённого объекта для медитации. Поэтому нужно это иметь в виду.

184
00:23:15,080 —> 00:23:20,720
Дальше первой джханы вы здесь не продвинетесь, потому что здесь нужна вербализация.

185
00:23:20,720 —> 00:23:30,760
Тут вам нужно говорить: «Я прощаю себя за непонимание. Я прощаю себя за ошибки».

186
00:23:30,840 —> 00:23:37,640
Мы сами являемся нашими самыми жёсткими критиками.

187
00:23:37,640 —> 00:23:42,080
И нужно перестать так делать.

188
00:23:42,320 —> 00:23:44,960
И это ведёт нас к счастью.

189
00:23:45,000 —> 00:23:48,320
Это ведёт к благополучию.

190
00:23:48,320 —> 00:23:52,600
Это ведёт к намного более лёгкому уму.

191
00:23:52,680 —> 00:24:00,360
Те люди, которые в прошлом много занимались медитацией,

192
00:24:00,560 —> 00:24:11,200
из-за того, что их концентрация хорошо развита, могут оставаться с прощением в течение долгого времени, и это хорошо,

193
00:24:11,200 —> 00:24:16,440
даже не пытаясь продвинуться в этой практике,

194
00:24:16,440 —> 00:24:27,800
но в конце концов, если вы долго остаётесь в состоянии искреннего прощения себя за то, что вы несовершенны,

195
00:24:27,880 —> 00:24:32,520
за то, что совершаете ошибки,

196
00:24:32,520 —> 00:24:41,120
ваш ум будет становиться мягче и наступит такой момент, когда он скажет: «Я больше не нуждаюсь в этой практике».

197
00:24:41,200 —> 00:24:45,320
Это нормально, тогда просто возвращайтесь к любящей доброте.

198
00:24:45,480 —> 00:24:48,720
Теперь можно.

199
00:24:52,440 —> 00:25:00,800
Медитация Прощения — это самая мощная практика, что я знаю.

200
00:25:00,800 —> 00:25:11,520
Потому что она отсекает все эти старые мысли типа «Это я, это моё, я это сделал».

201
00:25:11,680 —> 00:25:15,480
Она всё это отсекает напрочь.

202
00:25:15,480 —> 00:25:21,960
Я сказал «отсекает», но это, пожалуй, слишком резкое слово — она устраняет это.

203
00:25:22,120 —> 00:25:27,600
Она помогает вашему уму стать более тонким и лёгким.

204
00:25:27,600 —> 00:25:32,600
И тогда, если помехи в практике появляются, а они обязательно появятся,

205
00:25:32,600 —> 00:25:37,520
теперь их намного проще отпустить.

206
00:25:39,880 —> 00:25:51,280
Но, конечно, если я делал эту практику и ум мне сказал, что всё, достаточно, это совсем не значит, что я больше не буду к ней возвращаться.

207
00:25:51,480 —> 00:25:55,680
Потому что сколько жизней мы провели,

208
00:25:55,680 —> 00:26:03,680
причиняя себе и людям вокруг множество страданий.

209
00:26:03,680 —> 00:26:16,000
И поэтому в любой момент может что-то всплыть, что было упущено. И вы уже знаете, что делать: вы должны продолжать прощать.

210
00:26:16,160 —> 00:26:20,440
И нужно прощать в своей повседневной жизни.

211
00:26:20,440 —> 00:26:26,800
Каждый раз, когда ваш ум сжимается из-за неприязни или отторжения,

212
00:26:27,080 —> 00:26:32,800
не реагируйте так, как вы делаете это обычно,

213
00:26:32,920 —> 00:26:35,560
отвечайте,

214
00:26:35,560 —> 00:26:38,760
отвечайте прощением.

215
00:26:39,200 —> 00:26:45,760
Я понятия не имел, что буду делать это сегодня.

216
00:27:05,320 —> 00:27:09,000
Спасибо. Это очень приятно.

217
00:27:09,480 —> 00:27:22,320
Был интересный случай — я давал беседу о прощении примерно двум или трём сотням тайцев.

218
00:27:22,320 —> 00:27:24,160
В Чикаго.

219
00:27:24,280 —> 00:27:30,680
Они все хорошо говорили по-английски.

220
00:27:30,880 —> 00:27:36,160
Но они даже близко не поняли, о чём вообще шла речь.

221
00:27:36,160 —> 00:27:42,640
Потому что у них сильна эта философия — «не бери в голову».

222
00:27:43,160 —> 00:27:46,760
«Ты сказал это, ты сделал то — не бери в голову».

223
00:27:46,880 —> 00:27:49,960
Они не держат всё это в уме.

224
00:27:49,960 —> 00:27:56,200
Но эта философия вообще-то причинила боль многим людям.

225
00:27:56,280 —> 00:28:01,800
Потому что они-то не берут в голову, но цепляния остаются.

226
00:28:05,120 —> 00:28:07,120
Как бы то ни было.

227
00:28:10,920 —> 00:28:14,240
Это прекрасная медитация,

228
00:28:14,560 —> 00:28:19,680
которая хорошо прочищает ум.

229
00:28:19,840 —> 00:28:24,280
Но если вы чувствуете, что вам не нужно сейчас делать эту практику — не делайте!

230
00:28:24,800 —> 00:28:38,920
Если вы видите, что ваша медитация идёт хорошо и не вылезает никаких эмоциональных всплесков, хорошо. Тогда просто продолжайте.

231
00:28:38,920 —> 00:28:44,320
Потому что каждый раз, когда вы используете метод 6R, ваш ум становится чище.

232
00:28:44,440 —> 00:28:49,480
И он может сам по себе удалить какие-то старые цепляния,

233
00:28:49,480 —> 00:28:52,480
до того как они смогут проявить себя в полной мере.

234
00:28:54,840 —> 00:28:58,800
Эта практика действительно важна,

235
00:28:59,160 —> 00:29:04,520
но подходить к ней нужно гибко.

236
00:29:06,440 —> 00:29:12,040
Есть много всяких нью-эйджевских слов,

237
00:29:12,040 —> 00:29:17,600
от которых я, правда, немного отошёл,

238
00:29:17,840 —> 00:29:22,840
типа — «пусть будет так».

239
00:29:24,280 —> 00:29:31,920
Если вы просто позволите этому быть и не растворите напряжение, порождённое этим отвлечением,

240
00:29:32,280 —> 00:29:36,680
ваша медитация не будет работать.

241
00:29:37,120 —> 00:29:44,640
И вы не будете создавать в себе пространства для изменений.

242
00:29:45,040 —> 00:29:52,560
А это важно. Буддизм — об изменениях.

243
00:29:52,600 —> 00:30:03,400
Он о том, как создать в себе пространство для изменений и стать более счастливым.

244
00:30:03,480 —> 00:30:07,080
Более уравновешенным.

245
00:30:07,200 —> 00:30:10,200
Более спокойным.

246
00:30:10,560 —> 00:30:16,160
Узнайте больше на dhammasukha.org …