ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Разъяснение полного круга Медитации прощения

Кханти Кхема

Прежде чем мы сможем дарить Любящую Доброту другим, необходимо научиться этому чувству по отношению к самим себе. Если, например, возникает фрустрация, мы становимся на это неспособны. Но нужно также понять, что такое положение дел — нормально. С вами всё в порядке, и всё идёт как надо. На самом деле это даже хорошо, потому что вы обнаружили блок, который необходимо устранить, и это здорово, что вы сейчас наткнулись на него.

Что же делать в связи с этим блоком? Вам просто нужно простить себя, отпустить те старые раны, которые, как вы возможно думали, уже давно зажили или с которыми вы как-то справлялись много лет. И лишь потом, стоит вам послать себе чуть-чуть любви, всё начнёт прекрасно работать. Всё это важно именно потому, что невозможно дать другим то, чего у вас самих нет, верно?

Эта практика позволит вам почувствовать себя более открытыми жизни, и тогда у вас будет чем поделиться с другими. Так же было и со мной в начале моего пути. Свобода от этого груза, которую вы ощутите в итоге, стоит тех нескольких месяцев, которые вы потратите. Иногда это происходит быстрее, иногда медленнее. Каждый человек движется со своей собственной скоростью. А однажды вы вдруг увидите, что эти блоки начали уходить быстрее, чем до того, и  что прогресс заметно ускорился. В любом случае нужно позволить процессу практики протекать естественным образом, просто делая то, что от нас требуется, и принимая всё, что происходит, без ожиданий каких-либо результатов.

Практика Прощения полезна для каждого человека, и было бы хорошо, если бы каждый посвятил некоторое время тщательной и искренней работе над этой практикой. Но всё же не каждый ДОЛЖЕН делать медитацию Прощения до того, как приступить к медитации с Любящей Добротой. Это по-разному для всех. Можно начать с практики Метты, и если почувствуете блок в сердце, примите его как сигнал, чтобы перейти к Прощению. Не пренебрегайте этой практикой, попробуйте.

Если у нас возникает повторяющееся затруднение в том, чтобы испытывать чувство Любящей Доброты, или если мы чувствуем боль в груди, ниже груди или вокруг сердца, то лучше всего прибегнуть сначала к практике Прощения, которая поможет нейтрализовать блоки и расчистить пространство, для того чтобы чувство Любящей Доброты развивалось свободнее.

Здесь важно понять, что у возникшей проблемы ЕСТЬ РЕШЕНИЕ. Вы не застряли. Мы лишь просим вас удалить препятствия на пути вашего прогресса, когда вы сталкиваетесь с трудностью при погружении в счастливое чувство и поддержании его в ходе практики Метты. Это для вас должно быть сигналом, что сначала нужно простить себя. В этом случае уделите внимание нашим советам и сделайте то, что мы рекомендуем.

Начав эту практику, вы обнаружите, что медитация Прощения оказывается одним из наиболее мощных методов личностной трансформации из существующих. Это может поразить вас. Это чудесная жемчужина, оставленная нам Буддой. Однако для большинства людей овладеть ею – задача не лёгкая. Это настоящая работа, требующая дисциплины и настойчивости. Однажды в спортзале я услышала поговорку: «Без боли нет рекорда». Так вот, что-то подобное можно сказать и в данном случае. Но мы ведь справимся, так?

Сначала прослушайте беседу с инструкциями по практике Прощения.

Я советую вам прослушать прежде всего беседу с Бханте Вималарамси[6]. Это поможет вам понять, как работает практика Прощения и почему вы начинаете с первой фразы, указанной в краткой инструкции.

А ТЕПЕРЬ – ВРЕМЯ ПРИСТУПАТЬ:

После того, как вы произнесли первую фразу – «Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА НЕПОНИМАНИЕ», некоторое время вы сидите, ощущая, как это ПРОЩЕНИЕ промывает вас насквозь. Вы продолжаете светиться мягкой искренней улыбкой. Всё, что ни происходило бы во время этого процесса – возникает ли зуд, или желание, или стремление что-то делать, или если ничего не происходит, – всё это нормально. Просто принимаем все эти состояния.

Поначалу наш ум не может поверить, что ему разрешено направить своё внимание вглубь себя, на те вещи, о которых идёт речь. Нужно быть по-настоящему терпеливым и полностью погрузить себя в Прощение, позволяя себе подождать, чтобы просто увидеть, что выскочит перед вами дальше и с чем можно будет поработать. Так вы перейдёте на следующий уровень.

Если что-либо не относящееся к практике отвлекает вас от излучения Прощения, если какая-нибудь мысль впрыгивает и пытается утянуть вас прочь от этой практики, вы просто используете метод 6Р, чтобы отпустить это отвлечение, расслабиться, улыбнуться и вернуться – в точности так, как вы делаете в Медитации Безмятежной Мудрости (TWIM).

ПРОДОЛЖАЙТЕ… НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ… ЗАПАСИТЕСЬ ПЛАТКАМИ!

Просто помните, что метод 6Р не нужно применять к тем событиям или людям, которые приходят к вам во время этой практики, потому что именно с ними вам и предстоит работать дальше. Вы будете прощать их после того, как простите себя.

Если что-то препятствует вам в практике Прощения, после того как вы освободитесь от этого препятствия, вернитесь к практике и искренне мысленно произнесите свою фразу опять, улыбнитесь и подождите, что будет дальше. Ваша улыбка не означает, что вы счастливы. Я хотела бы, чтобы вы поняли это. Улыбка означает открытый ум, она и помогает сделать наш ум более бодрствующим, так что вы сможете яснее уловить то, что происходит. Есть много такого, о чём мы бы хотели забыть – то, что мы совершили в прошлом, то, что должно нас покинуть. Это не быстрый путь. Он занимает какое-то время. Но результаты этой практики чудесны. Итак, НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ 6Р к тем больным местам, которые возникают у вас в уме: любой предмет (человек или событие), который требует прощения, когда вы совершаете эту практику, очень важен. Всё это часть вашего следующего уровня.

Нужно позволить всем этим явлениям прийти – любым старым ранам, которые были похоронены, застарелому гневу, который имел место когда-то в прошлом, всему. Когда что-то возникает, вы можете заметить усиление напряжённости в теле и уме. Вы продолжаете прощать это напряжение, используя ту же фразу. Вы продолжаете практиковать. Не останавливайтесь! Не пытайтесь управлять или остановить развитие этого процесса. Сдайтесь ему. Позвольте ему быть. Не важно, насколько это пугающе, позвольте этому быть, смотрите на это, чувствуйте это и прощайте это.

Когда что-то действительно появляется в поле вашего внимания, позвольте возникнуть и развиться любому чувству. Вы приветствуете его вместе со слезами, которые могут политься. Это необходимо. Это хорошо. Вы продолжаете посылать прощение и любящую доброту себе, проходя через этот процесс, если это вам нужно, чтобы продолжать идти. Это великолепный метод, чтобы вычистить любые имеющиеся у вас болевые точки, любые следы, которые были оставлены в вашей психике тяжёлыми событиями прошлого.

Во время этого процесса чьё-то лицо может возникнуть в вашем уме. Это может быть кто-то, кто участвовал в некоем происшествии или событии. Этому человеку вы говорите ту же фразу. Вы прощаете его, омываете его прощением, храня лёгкую улыбку. Вы должны действительно иметь в виду то, что говорите. Вы должны быть искренни.

НЕТ НУЖДЫ ИСПЫТЫВАТЬ К ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ СИМПАТИЮ… ПРОСТО ПРОСТИТЕ ЕГО…

Иногда поначалу этот человек нам не нравится. Кажется, что мы не можем его простить. Но по мере того, как мы продолжаем практику, не сдаваясь, вы прощаете его всё легче и всё более искренне. И в конце концов, у вас получается! Вы продолжаете поддерживать себя и других теплотой Прощения и наблюдаете, что происходит. Это исследование нашей истинной человеческой природы и того, как мы можем себе помочь.

И вот вы начинаете постепенно смягчаться, и в какой-то момент образ этого человека в вашем уме вдруг улыбается вам в ответ. Вы не просите его об этом, он просто делает это – и ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОИСХОДИТ. ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ВНУТРЕННЕЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ. ОТПУСКАНИЕ — ПОНАЧАЛУ, ВОЗМОЖНО, НЕ СИЛЬНОЕ, НО ОТЧЁТЛИВОЕ.

Это – признак того, что данный человек простил вас, и связанное с ним происшествие, чем бы оно ни было, действительно стало прошлым. В этот момент вы чувствуете внутреннее облегчение. Вы явственно ощущаете, что это правда. Это очень реальное чувство, несмотря на то, что этот человек может находиться на другом конце земного шара или быть умершим. Это – реально, и вы это знаете.

ТЕПЕРЬ ПОВТОРИТЕ ФРАЗУ:

Когда вы закончили с этим человеком, вы возвращаетесь к повторению той фразы, которую произносили до его появления. Продолжайте повторять это утверждение до тех пор, пока какой-нибудь другой человек не появится перед вашим внутренним взором либо данная фраза себя не исчерпает. Работайте с фразой до тех пор, пока люди из вашего прошлого перестанут приходить, а потом переходите к следующей и работайте с ней таким же образом, пока и она не исчерпает себя. Фразы зачастую не срабатывают немедленно. Запаситесь терпением и искренностью.

Фразы, которые мы вам рекомендуем, наиболее успешно показали себя в данной практике. Не меняйте их и не пытайтесь составить свои, по крайней мере на первых порах. СЛЕДУЙТЕ инструкциям. Они подобны рецепту, который делает своё дело! Не отбрасывайте какие-либо из фраз! Вглядывайтесь в их смысл.

Так практика завершает свой полный круг. Вы прощаете себя. Затем вы прощаете другого человека. Затем он прощает вас, вследствие ваших искренних вибраций, идущих к нему, и вы увидите это в своём уме и почувствуете во всём теле. Это – круг, в котором происходит полное очищение.

Итак.

Поначалу вы, возможно, будете работать с тем, что предстаёт перед вами, в течение довольно долгого времени, поддерживая свой интерес так долго, как только вы сможете практиковать искренне. По мере того как этот процесс будет развиваться, постепенно ваша уравновешенность по отношению к данному случаю и к данному человеку будет возрастать. Вы начнёте осознавать, как эта практика очищает ваш ум. Это действительно замечательное ощущение. Вы используете одну фразу до тех пор, пока она не исчерпывает себя, и только потом начинаете работать со следующей, одна за другой.

Неплохо помнить, что поначалу ум не будет вас слушаться. Ум может быть очень упрямым, как малое дитя. В нём укоренено множество привычек. Здесь всё просто. Как говорила моя бабуля, старые привычки трудно умирают! Она была права. Так и есть.

Подумайте вот о чём. Сколько лет вы день за днём укрепляли эти привычки? Старые мнения трудно умирают. Глубоко въевшиеся взгляды тяжело изменить. Но, если мы настойчивы, новые взгляды и привычки всё же формируются. Ум может измениться. Помните, что, если вы создаёте правильные условия, ум вполне поддаётся переобучению.

«То, что вы делаете в настоящий момент, определяет то, что случится с вами в будущем». МН 19

ИЗМЕНЕНИЯ ВОЗМОЖНЫ!

Поначалу кажется, что ум управляет нами. Он ведёт себя так, как ему нравится. Но вы должны быть настойчивы, хоть и сохраняя мягкость. Ум подобен непоседливому ребёнку. Иногда он железобетонно упрям. Поэтому вы должны создать правильные условия, и затем, по мере того как ум будет становиться всё более лёгким, вы сможете простить самих себя, что, в свою очередь, снизит напряжение и стеснённость в вашем теле и уме.

По мере того как ум начинает замечать это более лёгкое состояние, он достигает точки, когда его посещает ощущение безопасности. Он начинает учиться тому, что он, возможно, совсем не обязан контролировать всё подряд. И тогда он открывается для изменений. Но для этого необходимо терпение.

Это не простая медитация. Для того чтобы пройти этот процесс до конца, требуется решимость и упорство. Никто не говорит, что Прощение – лёгкая задача. Чтобы эта работа была сделана, нужно время, его невозможно как-либо сократить. Это самая первая медитация, через которую необходимо пройти, чтобы очистить ум. Для неё требуется настойчивость, терпение, искренность и улыбка. И она того стоит.

Кроме того, хотелось бы подчеркнуть, что эта практика не единовременная. Да, требуется определённая усиленная работа, чтобы достичь успеха в этом виде медитации. Но после этого работа не заканчивается. Она должна стать вашей повседневной практикой, которую вы используете каждый раз, когда в вашей жизни возникают тяжёлые ситуации. Её предназначение именно в этом. Мы очищаем себя для новой жизни.

Помните: терпение ведёт к Ниббане.  Поэтому постарайтесь не отчаиваться и не бросать практику. Продолжайте идти. Не добавляйте ничего от себя к инструкциям. Поймите, как этот метод работает. Пожалуйста, НЕ ПРОСИТЕ этого человека, который явился перед вашим внутренним взором, простить вас. Если вы делаете это, то в уравнение вкрадывается желание и прощение, даруемое этим человеком, оказывается предметом манипулирования с вашей стороны. Не нужно так делать. Это может помешать правильному развитию практики.

Сосредоточьтесь на использовании фраз, данных в инструкции, поочерёдно, до тех пор пока каждая из них не исчерпает себя. Как уже говорилось, когда условия правильные, вы увидите и почувствуете, что тот человек прощает вас и испытаете облегчение и открытость ума.

НАБЛЮДЕНИЕ В МЕДИТАЦИИ ПРОЩЕНИЯ:

В: Как мне следует применять мою способность к наблюдению за тем, что происходит в ходе практики данного метода медитации?

О: Это справедливый вопрос, который мне иногда задают как начинающие, так и опытные практикующие.

Когда вы следуете этой практике, нужно попробовать поместить себя в роль лабораторного ассистента, который помогает учёному, проводящему важное прорывное исследование чего-то ранее не виданного. И вот ваша работа, ваша обязанность состоит в том, чтобы каждый день приходить в лабораторию и наблюдать за ходом эксперимента. При этом вы как бы ведёте точный отчёт о том, что происходит. Вы должны скрупулёзно следовать инструкциям и фиксировать результаты наблюдений максимально добросовестно, не внося в этот процесс какие-либо личные суждения или предположения, которые у вас могут возникнуть по ходу. Если результаты окажутся искажены вашими личными мнениями, лабораторный отчёт не будет соответствовать требованиям и не пройдёт! Поэтому просто наблюдайте, что происходит в процессе этой практики, и отдавайте себе отчёт. Хорошо?

ПРОИГРАЙТЕ ВСЁ СНОВА С ПЕРВОЙ ФРАЗЫ:

Первая фраза, которую мы просим вас использовать, обычно работает наилучшим образом для большинства людей, чтобы вывести в сознание болевые точки из прошлого. «Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА НЕПОНИМАНИЕ». Её можно приложить к любой ситуации, имевшей место в прошлом. ИЛИ вы, возможно, захотите начать с фразы «Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ПРИЧИНЕНИЕ БОЛИ СЕБЕ И ДРУГИМ». Это тоже очень хорошая фраза.

Вы произносите мысленно фразу, а затем промываете себя ПРОЩЕНИЕМ и терпеливо ждёте, улыбаясь с открытым умом. В этот момент вы искренне обращаетесь ко вселенной и просто ждёте ответа, так что любые воспоминания, плавающие в пространстве вашего ума, получают ваше разрешение проявить себя  и чувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы возникнуть перед вами и позволить вам рассмотреть их. Они могут содержать следы былых эмоций, давно забытые прошлые события. Это их остаточная энергия. Они, на самом деле, давно закончились, зафиксированы во времени, и их невозможно изменить.

Одно за другим, вы должны проработать всё, что приходит к вам, позволяя этому искреннему прощению промывать вас и наблюдая, как эти люди и события встают из прошлого. Теперь они стерильны. Они больше не живые. Эти события закончены и ушли. Помните об этом. Но, хотя они зафиксированы во времени и ушли, они нуждаются в вашем прощении.

Когда что-то появляется перед вами, вы храните улыбку и прощаете всё это. Вы продолжаете практику и мягко улыбаетесь, оставаясь лёгкими, воспринимая всё не-личностно, как своего рода игру, наблюдая всё ясно и беспристрастно. Храните улыбку и прощайте.

Будьте терпеливы, ваша улыбка будет со временем крепнуть. Вы достигнете более устойчивой равностности ума, благодаря чему познаете свои старые воспоминания в их истинном виде в настоящий момент. Они подобны открыткам в старом альбоме. Они больше не имеют энергии, которая бы могла повлиять на вас. В конце концов, вы увидите их как своего рода коллекцию открыток: чистые воспоминания, которые можно вытащить, рассмотреть, при этом не испытывая никаких эмоций в настоящий момент.

В этой практике мы также освобождаемся от беспокойства о будущем, поскольку будущее ещё не наступило и оно тоже не имеет живой энергии. Поэтому, приступая к этой практике, вы делаете выбор жить в настоящем. В результате жизнь становится более светлым и лёгким местом.

ЭТОЙ ПРАКТИКЕ СВОЙСТВЕННА ЛЁГКОСТЬ:

Иногда в других практиках, когда мы излучаем любящую доброту, мы можем ощутить во время медитации внутреннюю вибрацию, лёгкость, мягкую радость, будто птенец затрепетал крылышками. Этот птенец, наконец, чувствует, что вы достаточно тихи, легки, безопасны и ваше внутреннее состояние более спокойно. Поэтому он может теперь расправить свои крылышки внутри вас, пока вы не двигаетесь, замерев подобно статуе! В этот момент вы начинаете ощущать внутренний свет. В случае практики Прощения такой опыт тоже возможен.

Поэтому, пока вы сидите в этой медитации, НЕ ДВИГАЙТЕСЬ! Только так радость может проявить себя поначалу. Для этого необходимо создать подходящие условия. Эта радость подобна внутреннему облегчению. Это чувство необъяснимого счастья, бьющего ключом. Это может случиться.

Эти условия не будут сохраняться постоянно, поэтому чувство возникнет, побудет и потом пройдёт. Это тоже нормально. И когда оно проходит, остаётся чувство великого внутреннего покоя, которое будет всё более укрепляться. Это Безмятежность. Вы просто остаётесь свидетелем НЕПОСТОЯНСТВА. И потом безмятежность увядает, и если вы посмотрите внутрь себя, то увидите внутреннюю удовлетворённость. Это и есть счастье буддиста!

ПРОЩЕНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:

В: Что я должен делать в своей повседневной жизни, пока практикую медитацию Прощения в качестве первичной практики?

О: Сейчас вы практикуете данную программу в качестве вашей первичной медитации, и в течение каждого дня вы должны больше улыбаться, пока выполняете свою повседневную работу и совершаете эту практику. На протяжении всего дня вы продолжаете прощать всё, улыбаться и вкладывать любящую доброту во всё, что делаете. Дарите улыбку другим. Это чистая щедрость.

Однажды, когда я сидела на камне на склоне холма в лесу, в течение двух часов совершая практику излучения любящей доброты во всех направлениях вселенной, я вдруг ощутила какое-то прикосновение к колену. Я открыла глаза, продолжая хранить улыбку и чувство любящей доброты, и увидела какое-то движение на колене. Это была маленькая птичка. Оставаясь совершенно неподвижной, я увидела двух пугливых белок на ноге, а ещё там был бурундук, а другой бурундук сидел рядом на камне. Я не двигалась! Мне кажется, это случилось потому, что тогда моя энергия изменилась. Я сидела тихо, как дерево. Моя одежда была коричневой. Они думали, что я – просто дерево, на которое можно взобраться, что они и сделали. Меня просто приняли как что-то совершенно безопасное, не несущее никаких угроз, и это породило во мне огромную радость внутри этого покоя. Это было так восхитительно. А всё потому, что условия были правильными…  Вот как это работает.

В нашей жизни всегда будут дискомфорт и боль. Но степень нашего страдания обратно пропорциональна уровню постижения истинной не-личностной природы каждого явления и того, как всё на самом деле происходит.

Мы, люди, страдаем всю нашу жизнь, если мы пойманы в ловушку игнорирования истины. Вот что в буддизме называется неведением. И вы в этом не одиноки. Все мы проходим через это. Просто помните, что степень вашего страдания зависит от глубины знания, видения и понимания того, КАК всё происходит на самом деле. Доверьтесь Истине, которая откроет себя для вас.

ПРАКТИКА ПБН И НАША ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ:

Одна из самых просветляющих вещей, которой мой учитель научил меня ещё в начале моего пути, – это ПБН. Учение о Прошлом, Будущем и Настоящем.

Люди могут очень сильно заморачиваться по этому поводу. Мы все, кажется, несём на себе слишком большой груз. Эти слова – ПРОШЛОЕ, БУДУЩЕЕ и НАСТОЯЩЕЕ – не слишком-то и большие. Скорее всего, мы увидели их впервые в написанном виде где-то в первом или втором классе школы. Но что можно сказать точно, так это то, что люди забыли истинное значение этих слов. Хотя умом мы их знаем, большинство из нас не понимает их настоящего значения.

Рассмотрим ПРОШЛОЕ.

Прошлое – закончилось! Оно уже произошло! Оно зафиксировано во времени! Его невозможно изменить. Оно позади нас, было ли оно вчера, в прошлом месяце, год назад или в прошлой жизни! Энергия прошлого уже мертва. Мы не можем вызвать его к жизни.

А БУДУЩЕЕ?

Как часто мы огорчаемся из-за него. Мы беспокоимся о неизвестном будущем. Мы – в ловушке мыслей об этом. Мы думаем о доме, о машине, о работе, о том, что МОЖЕТ случиться дальше, ЕСЛИ бла-бла-бла! Ммм? Но мы понятия не имеем, что случится, не так ли? Почему? Ну, потому что будущего ещё нет!

Это подобно двум болезням, которые каждый день высасывают из нас силы.

Первая болезнь называется «Если бы да кабы», то есть переживание по поводу того, что мы должны были бы сделать, могли бы сделать или сделали бы в прошлом.

Вторую болезнь можно назвать синдром «Что, если…», то есть беспокойство о том, что может случиться в будущем.

А как насчёт НАСТОЯЩЕГО?

Давайте посмотрим. Каждое утро вы и я просыпаемся и у нас есть одна полная чашка энергии, данная нам вселенной, или Создателем, или в кого ещё вам удобнее верить. Эта чашка невидима, но она стоит прямо на столике около вашей кровати. Этой энергии должно вполне хватать на целый день. Она даёт нам всё, что нужно, чтобы жить счастливой здоровой жизнью. Но потом, когда мы идём на работу, что мы делаем с этой чашкой энергии? Это интересный вопрос.

Большинство из нас тратят треть этой энергии на сожаление, сетования, горе и отчаяние относительно чего-то, что уже невозможно изменить, поскольку оно в ПРОШЛОМ!

И, как будто этого ещё не достаточно, мы отдаём ещё треть нашей энергии беспокойству о том, что ещё не произошло. Иными словами, о том, что находится в БУДУЩЕМ. В будущем может произойти всё что угодно. Никто из нас не знает, что будет, пока оно не случится. Верно?

Итак, проблема в том, что у нас остаётся только треть нашей энергии, чтобы идти по жизни каждый день, и именно поэтому, когда мы возвращаемся вечером домой, мы совершенно измотаны. Мы таскаем на себе прошлое, мы таскаем на себе будущее. Вес этого груза может быть весьма велик… и мы зачастую слишком устаём, чтобы уделять внимание друзьям или семье, когда возвращаемся домой в конце дня или даже просто гуляем с собакой! Знакомая ситуация?

На семинарах я разрешаю людям снять с себя этот невидимый рюкзак прошлого, который постоянно висит на их спинах. Я говорю, что его можно оставить за дверью на полу, перед тем как мы начнём работать. Потом я говорю им, чтобы они представили себе, каково это – просто встать свободно, протянуть руки к небу и увидеть, что жизнь легка и насколько это приятно – просто дышать и улыбаться тому, что мы делаем сегодня. И вдруг жизнь действительно становится легче.

Это отличное упражнение. Просто попробуйте его если не на целый день, то хотя бы на час или на одну встречу с каким-то человеком. Не нужно пытаться сразу практиковать это упражнение постоянно. Начинайте постепенно и открывайте для себя – каково это жить в настоящем времени снова и снова, подобно маленьким детям, которые открывают чудо в каждой крошечной детали жизни. Вы тоже можете вернуться к этому чуду.

Штука в том, что в настоящем нет страдания, если мы не начинаем воспринимать его личностно. Мы можем выбрать более не-личностный взгляд – взгляд, открытый навстречу возможностям.

Помните: то, о чём вы постоянно думаете, становится привычкой вашего ума.

Вы думаете, что ваши мысли утром не влияют на оставшийся день? Конечно, влияют. Это важно. Почему? Потому что вы можете изменить ваш день. ИЗМЕНЕНИЕ становится более возможным, когда мы прекращаем тратить свою энергию на разную ерунду. Это совершеннейшая Истина. Попробуйте! Начните с улыбки утром.

ОСВОБОЖДЕНИЕ УМА:

Мы обычно не любим становиться старше. Но иногда ощущаем себя старыми, даже не достигнув физической старости. Мы переполняемся переживаниями жизни, и они висят на нас грузом, который невозможно сбросить. Но вы совсем не обязаны тащить его! Есть способ избавиться от него.

Мы не понимаем простой факт, что ОСВОБОЖДЕНИЕ НАШЕГО УМА – ВОЗМОЖНО, просто потому, что об этой Истине нам никто никогда не рассказывал.

Пока вы работаете над медитацией Прощения, доверьтесь ей: она работает своим чередом. Не пытайтесь её ускорить. Не торопитесь. Позвольте ей развиваться. Не спешите. Ваш ум движется в этой практике так, как может, и нужно дать ему эту возможность со всем возможным терпением. Позвольте ему привыкнуть и приспособиться к ней.

Подумайте об этом. Сколько лет вам сейчас? Сколько бы вам ни было, вы потратили многие годы на то, чтобы укоренить в своём уме привычку цепляться за те или иные вещи и принимать их слишком серьёзно. Помните об этом, когда совершаете эту практику.

Запаситесь терпением! Эта практика работает. Уму просто нужно понять, насколько более удобно существовать в новом состоянии, отпуская происходящее и больше улыбаясь! Тогда ум, наконец, постепенно перестаёт создавать себе стрессы в попытках контролировать всё подряд и вы всё больше узнаёте о том, каково это – когда потенциал вашего ума полностью освобождается.

Когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, вы можете открыть для себя явление, которое называется ПОТОКОМ. Если вы вошли в поток в спорте, вы начинаете достигать новых и новых результатов с лёгкостью и удовольствием. Для практики медитации это тоже верно. Нужно поймать ПОТОК.

<…>

Но прежде всего — не сдавайтесь. Верьте в эту практику. Будьте настойчивы. Погрузитесь в неё и продолжайте идти. Эта практика будет развиваться постепенно и приведёт вас к облегчению. Я это знаю. Просто продолжайте идти, будьте легки, улыбайтесь.

Подробное руководство по Практике Прощения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *