Предварительное краткое описание Практики Прощения

Если вы взялись за описываемую здесь программу, сделайте её своей основной практикой до тех пор, пока не завершите полный её цикл. Эта программа принесёт вам чудесное чувство облегчения, которое смягчит и откроет ваше сердце.

ШАГ ПЕРВЫЙ: ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА:
  1. Непонимание
  2. Причинение боли себе и другим
  3. Забывчивость
  4. Совершение ошибок
  5. Нарушение заповеди
  6. Излишнее думание
  7. Излишнее анализирование
  8. Излишние разговоры
  9. Недоедание
  10. Переедание
Фразы 1—8 хорошо подходят для всех людей.
Фразы 9 и 10 полезно попробовать, в случае если вы страдаете анорексией или перееданием соответственно.

Поначалу, когда вы будете повторять фразу, возможно, ничего не будет происходить. Будьте терпеливы. Расслабьтесь. Не спешите. Следуйте инструкциям без каких-либо ожиданий. Расслабьтесь и разрешите себе выполнять эту важную работу. Ум надо переобучить. Но он должен доверять этому процессу. Действуйте мягко. Используйте первую фразу до тех пор, пока в вашем уме перестанут появляться какие бы то ни было люди. Затем переходите к любой из следующих фраз. После того как вы пройдёте по всему их списку, можете сформулировать дополнительные фразы, если посчитаете необходимым. Но при этом необходимо использовать только позитивные утверждения. В них не должно быть ничего, что принижало бы вас или других людей. Мысль должна быть выражена позитивно, просто, прямо и точно.

Первый шаг состоит в том, чтобы искренне повторять фразу: “Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА НЕПОНИМАНИЕ”.

Когда вы это произносите, позвольте смыслу сказанного пропитать вас. Не думайте и не анализируйте какие-либо возникающие в уме события, людей или детали. Если появляется какое-то сильное чувство, простите его и позвольте слезам идти. Слёзы всегда облегчают давление и очищают ум. ШАГ ПЕРВЫЙ — это ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ. Практикуя прощение, продолжайте улыбаться. Будьте искренни. Когда в сознании возникает другой человек, не препятствуйте этому. ПОМНИТЕ! Метод 6Р[2] нужно применять только к тем мыслям, которые уводят вас от практики прощения!

ШАГ ВТОРОЙ: ПРОЩЕНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

Второй шаг состоит в том, чтобы простить другого человека. Когда в сознании появляется воспоминание о прошлом событии, в него обычно вовлечены другие люди. Этот образ человека, которого вы должны простить, поначалу похож на фотографию. Вызовите в уме образ этого человека так ясно, как это возможно, посмотрите ему прямо в глаза, но не пристально, и искренне скажите ту же фразу:

“Я ПРОЩАЮ ТЕБЯ ЗА НЕПОНИМАНИЕ”.

ВАЖНО:

1. После этого скажите ему: «Я ПРОЩАЮ ТЕБЯ». Будьте искренни и излучайте ему своё прощение.

2. Когда вы прощаете этого человека, не думайте о каких-либо деталях. Просто прощайте его.

3. Это прощение другого человека. Но именно прощение других открывает нам путь к тому, чтобы простить себя. Этот процесс вы продолжаете до тех пор, пока не сможете расслабиться и действительно простите этого человека. БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ. Продолжайте улыбаться сквозь любые слёзы.

ШАГ ТРЕТИЙ: ОНИ ПРОЩАЮТ ВАС!

Пока вы практикуете второй шаг, воздерживайтесь от любого желания, чтобы пришёл ШАГ ТРЕТИЙ. Просто позвольте ему случиться тогда, когда он случится. Мы до конца не понимаем, как это работает, но многие люди рассказывают, что они испытали ошеломляющее чувство облегчения, когда человек, с которым они работали во время ВТОРОГО ШАГА, будучи мысленным образом, вдруг посмотрел прямо им глаза, улыбнулся и тоже простил их! В этот момент сквозь слёзы мы чувствуем, что этот человек тоже прощает нас, и мы улыбаемся ему. Он может улыбнуться вам в буквальном смысле, или у вас может возникнуть лишь ошеломляющее чувство облегчения от того, что вы точно знаете, что он прощает вас тоже. Несмотря на то, что всё это происходит как бы в воображении, это затрагивает самые глубокие струны вашей души.  Продолжайте улыбаться и оставайтесь открытыми, чтобы принять прощение. Потом вернитесь к вашей фразе и используйте её снова, чтобы пройти через опыт прощения других людей, ОДНОГО ЗА ДРУГИМ, до тех пор, пока эта фраза не исчерпает себя.

Медитация Прощения заканчивается сама. Мягко следуйте ходу этой практики. Будьте добры к себе и помните, что каждый человек проходит эту программу своим собственном путём. Каждая конкретная фраза исчерпывает себя, когда больше никто не предстаёт перед нашим мысленным взором. Тогда нужно перейти к следующей фразе. Эта практика становится инструментом всей нашей жизни. Она помогает нам освобождаться от всей горечи, обид, фрустраций, сожалений, злонамеренности или разного рода ненависти, которые блокируют ваше развитие в медитации и в жизни.

Пожалуйста, делитесь этой информацией, храните улыбку и дарите её другим!

Подробное руководство по Практике Прощения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *