mettaКонечно, мы практикуем улыбку, она в любом случае наша является нашей «базой». Она является частью практики 6Р. Что же касается Метты, в течение всего дня мы включаем её в то, чем занимаемся в данный момент. Мы вспоминаем это чувство и выражаем пожелание его себе, и мы желаем быть мирными и счастливыми каждому, кого видим (или хотя бы кому-нибудь), причём не только людям. Чем чаще мы это делаем, тем лучше.

Мы должны учиться смотреть на всё глазами Любящей Доброты. Просто помните: этот вот человек или это вот животное нуждается в мире и счастье. Это фундаментальная нужда каждого живого существа. Каждое живое существо, которое попадает в поле вашего зрения, стремится к миру и счастью, даже если не осознаёт этого. Пожелайте им этого искренне. Это радикально изменит вашу жизнь, ваше ощущение жизни.

Спустя какое-то время ваша способность излучать Метту станет сильнее и она станет всеохватывающей. То есть по мере того, как будет развиваться ваша формальная практика, ваша неформальная практика тоже будет меняться.

Метта-бхавана в повседневной жизни

Pin It on Pinterest

X
Поделиться