tumblr_inline_n584d8izbw1rb5tgrМедитация осознавания с опорой на дыхание.

Анапана сати — это «Осознанность к дыханию», одна из самых рекомендуемых в Палийском Каноне медитаций.

В наше время зачастую этой практике обучают в русле трактата «Висуддхимагга», делая упор на одноточечное сосредоточение. Но Будда обучал этому методу совсем не так. Как именно — можно прочитать, во-первых, в сутте МН118, а во-вторых — в практическом руководстве по Осознанности Дыхания и Практики Развития Безмятежной Мудрости.

Нужно также иметь в виду, что анапанасати представляет собой лишь один из вариантов практики медитации, который значительно уступает в эффективности методу культивирования Любящей Доброты. Кроме того, в наши дни многие люди, в силу того, что они практиковали ранее «силовые» методы сосредоточения на дыхании, имеют плохие привычки, связанные с этим методом. Таким людям мы рекомендуем избегать практику этого метода ещё и поэтому.