Что такое осознанность?

Осознанность (сати) — это “памятование наблюдать, как внимание перемещается каждое мгновение, и памятование, как поступать со всяким возникающим явлением!” Успешная медитация требует высокоразвитого навыка осознанности. Тренировка 6Р, которой обучают в Центре Медитации Дхамма Сукха, — это восстановленная древняя система регуляции, развивающая данный навык.

Первая “Р” — это Распознать (заметить), но прежде медитатор должен не забывать использовать свою способность к наблюдению (осознанность) для запуска медитативного цикла. Осознанность — это топливо. Она как бензин для мотора. Без осознанности всё остановится!

Постоянство в этой практике избавляет от всех видов страдания.

Чтобы “плавно” начать цикл, нужно запустить мотор и иметь много горючего (осознанности) в баке!

Медитация (бхавана) помогает отпускать такие тяжёлые состояния заблуждения, как страх, гнев, напряжение, стресс, тревога, депрессия, уныние, скорбь, утомление, порицание, чувство беспомощности или любая иная “главная ловушка (привязанность) дня”. (Заблуждение здесь означает принимать возникающие явления на свой счёт и отождествляться с ними как с “я”, “меня”, “моё”, или “атта” на пали.) Эти состояния имеют следствием страдание, причиной которого являемся мы сами. Это страдание происходит от нехватки понимания того, как в действительности происходят вещи.

Анапанасати Сутта. Практическое руководство

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *