Поначалу мы применяем 6Р, только если ум совсем отвлёкся от объекта медитации или если мы полностью вовлеклись в какую-то ситуацию или мысли о чём-либо в повседневной жизни. Мы сидим в медитации и обнаруживаем, что думаем уже о чём-то постороннем, а об объекте медитации совершенно забыли. Тогда мы применяем 6Р.

Если «белый шум» мыслей не отвлекает нас от объекта медитации, т.е. если мы продолжаем сохранять связь с объектом, хоть как-то о нём памятовать, то «белый шум» нужно просто игнорировать. Принимать его существование как данность. Если же внимание отвлечено совсем — мы обнаруживаем, что думаем о чём-то постороннем, то применяем 6Р. Наша задача здесь не заставить фоновые мысли умолкнуть. Это очень важно. Они сами затихнут по мере расслабления сознания. Мысли, препятствия, отвлечения — это лишь проявления напряжённости ума. Пытаясь их устранить, мы лишь усиливаем эту напряжённость. Поэтому наша задача — успокоить, расслабить ум, и тогда отвлечения и прочие посторонние процессы в нём исчезнут сами собой.

Итак, поначалу мы применяем 6Р только в том случае, если обнаруживаем, что полностью отвлеклись от объекта медитации, напрочь забыли о нём. Если же мы попытаемся применять 6Р ко всем посторонним мыслям подряд с самого начала, мы очень скоро почувствуем переутомление, поскольку на первых этапах практики отвлечений слишком много. Поэтому в целом наша практика развивается от грубых отвлечений ко всё более тонким: когда грубые отвлечения перестают появляться, мы можем начать работать с более тонкими, отпуская их и расслабляя сопровождающее их более тонкое напряжение, и так далее до самых глубоких степеней успокоения сознания.

Когда применять и когда не применять 6Р в ходе медитации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

X
Поделиться